Legújabb blogbejegyzések
Please reload

Téli akupresszúra

14/01/2020

Hogyan segítsük elő a télhez való alkalmazkodást? Hogyan maradjuk télen is erősek és ellenállóak?

Az otthoni akupresszúra ebben is segíthet!

 

Három egyszerű akupresszúrás praktika az egészség téli megőrzésére:

 

Guan yuan akupont moxázása (5 perc)

Hol? A tenyerünket alhasunkra tesszük úgy, hogy a köldök pont a mutatóujjunk töve fölött legyen; ekkor közvetlenül a kisujj alatt van a „guan yuan” akupont.

Hogyan? Addig körözzünk fölötte néhány centivel moxapálcával, amíg szétáradó melegséget nem érzünk az alhasban és a pont környékén enyhe bőrpír nem alakul ki. A moxázásról ide kattintva lehet bővebben olvasni. Ha nincs moxapálcánk akkor tenyérrel masszírozzuk körkörösen, de télen a legjobb a moxázás!

 

Shen shu akupont masszírozása (2 perc)

Hol? Köldökünkkel egy szintben vízszintesen hátrafelé csúsztatjuk mindkét kezünket a hasunk, oldalunk és hátunk mentén a gerincig. Ebben a magasságban a gerinctől kb. 2-3 centire mindkét oldalon van egy-egy „shen shu” akupont, a gerincmenti izmok külső szélén.

Hogyan? Laza öklöt formáló kézzel dörzsöljük körkörösen és ütögetjük. Családtagot is megkérhetünk erre.

 

Yin ling quan vagy tai xi akupont masszírozása (3 perc)

Nedves, ködös időjárás esetén: yin ling quan akupont masszírozása

Hol? A lábszár belső oldalán tapintsuk ki a sípcsont belső peremét, majd e perem mentén csusztassuk a kezünket a térd felé; a peremnek van egy íve a térd alatt, ott ahol a csont elkezd szélesedni. E között az ív között és a vádliizom között van a „yin ling quan” akupont.

Hogyan: hüvelykujjal az akupontnál tapintható árokba benyomva masszírozzuk körkörösen.

Száraz időjárás esetén, száraz lakó-dolgozó környezetben: tai xi akupont masszírozása

Hol? A belső boka csúcsa és az achilles ín között félúton van a „tai xi” akupont.

Hogyan? Hüvelykujjal az akupontnál tapintható gödörbe benyomva masszírozzuk körkörösen.

 

  • A pontok végignyomkodása után igyunk egy bögre meleg vizet vagy gyümölcsteát.

  • Kényelmes ülő testhelyzetben végezzük az akupresszúrát.

  • Naponta 1-3 alkalommal csináljuk.

  • 10 nap egy kúra. Egy-két nap szünet után a kúra ismételhető. Legalább két-három kúra ajánlott.


Kérjük osszák meg, hogy minél több emberhez eljusson!

Please reload